MATTHIEU WIART

06 27 79 15 49
Formation en ligne

Formation en vidéo de 3h15 découpée en modules de 20 minutes. A destination de sportifs, entraîneurs, sophrologues, coachs mentaux, professionnels de l'accompagnement. A découvrir sur le site :

https://bienrelax.com/produit/preparation-mentale-sportifs-sophrologie/

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Formation en présentiel

Stages organisés toute l'année, selon les demandes. 3 personnes suffisent pour mettre en place un stage, ainsi n'hésitez pas à me transmettre vos coordonnées et vos besoins, et nous fixerons la date ensemble.

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J'accompagne en individuel ou en groupe sportifs et entraîneurs dans leur préparation mentale, selon la demande et le projet du sportif :

Gérer le stress, ne pas disperser son attention, renforcer sa motivation et sa combativité, améliorer la confiance en soi, gérer l'excitation ou la peur, renforcer sa récupération, combattre les douleurs.

Je forme des entraîneurs à l'utilisation  de la sophrologie dans le cadre de la formation Psychologie du Sport et Préparation Mentale dispensée par Trans-Faire.

J'ai publié un article dans le n°4 de la revue "Sophrologie : pratiques et perspectives", article nommé : "La récupération, facteur de performance".

Sport et sophrologie
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Quelque soit son niveau, le sportif peut améliorer sa performance et son plaisir dans la pratique par l'entrainement sportif sophrologique. Du pratiquant régulier en club ou en loisir au sportif de haut-niveau, la sophrologie trouve sa place dans le projet de chacun.



Pourquoi le sport utilise la sophrologie?

  • La sophrologie permet une rencontre entre le corps et l’esprit. On sait bien que la performance du sportif n’est pas uniquement liée à ses capacités physiques mais aussi à sa force mentale. La sophrologie cherche une rencontre, une harmonie, un équilibre entre le corps et l’esprit.
    • Image :  Comment se sentir bien dans ses baskets si nous n’avons pas conscience qu’elles sont mal lacées??

 

  • La sophrologie permet de déployer l’énergie juste. Le sportif dans sa pratique créé une tension musculaire, utilise de l’oxygène, et mobilise différentes zones du cerveau. Il doit ainsi trouver une juste énergie pour l’effort à produire, et ne pas en consommer inutilement.
    • Un plongeur qui aurait une idée parasite consommera de l’oxygène.
    • Un coureur du 100m ayant le visage en tension utilisera de l’énergie inutile.

 

  • Le sportif alterne les moments de tension-relâchement (compétition-récupération). La qualité du moment de récupération est un facteur de performance du sportif.


Quels sont les thèmes travaillés en sophrologie sportive ?

  • Favoriser la récupération après l’effort.
  • Apprendre à aborder positivement les événements.
  • Améliorer la qualité du sommeil.
  • Se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l’effort.
  • Stimuler le pouvoir de concentration.
  • Se motiver, lutter contre le découragement.
  • Gérer le stress.
  • Développer des facultés de mémorisation.
  • S’adapter à son environnement.
  • Favoriser la cohésion de l’équipe.
  • Renforcer la confiance en soi.

 

Quelques outils proposés en sophrologie sportive ?

  • Sentir son corps (schéma corporel) : le pompage, l’hémicorps, le nauli.
  • Sentir le geste/plaisir du geste : la rotation axiale, les éventails.
  • Trouver l’énergie juste : stimulation corporelle , déplacement du négatif.
  • Se concentrer : La visualisation de l’objet neutre, activation des sens.
  • Préparer une compétition : La visualisation positive de l’après compétition puis visualisation positive du moment de compétition.
  • Récupérer, se relâcher : respiration carrée, respiration alternée, Training Autogène de Schulz
  • Se motiver : respiration dynamisante, renforcement du positif

La sophrologie est plus qu’une méthode de relaxation. Elle relâche mais elle dynamise également. Pour le sportif, elle cherche ainsi le niveau optimal de performance par le mélange récupération-dynamisation.

La sophrologie demande un entrainement régulier, et une autonomie progressive du sportif quant aux techniques proposées.

 
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Vous êtes un sportif, entraîneur, coach mental, professionnel de l'accompagnement et vous souhaitez vous former ou être accompagné à la préparation mentale par la sophrologie.
5 modes d'intervention :
Formation : 

4 thèmes d'1 journée chacun : 
  • Gérer le stress, les émotions, et renforcer sa concentration dans l'entrainement et la compétition sportive.
  • Améliorer son sommeil et sa récupération.
  • Gérer les douleurs physiques et les échecs sportifs.
  • Développer la confiance en soi, la motivation, et la combativité.


Stage
de 10 à 15 séances collectives d'1h (1 séance par semaine).


Suivi hebdomadaire d'un groupe sur toute la saison.


Suivi individuel
de sportif : fréquence et durée des séances en fonction de l'objectif du sportif.


Conférence/Colloque de 2h sur l'application de la sophrologie au sport.

Sophrologue à Lyon
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